在這個(gè)冬季，

怎么可以不玩雪、滑雪呢！

在浪漫的詩(shī)情畫意中，

體驗(yàn)雪帶來的速度與激情！

今天就一起了解一下單板滑雪的站姿吧！

標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)站姿

不僅會(huì)讓你看起來妖嬈美麗楚楚動(dòng)人，

更重要的是還會(huì)助您一路拼荊斬棘哦！

基礎(chǔ)站姿真的就這么神奇嗎？

因?yàn)榘孱愡\(yùn)動(dòng)說到底是玩重心，

而基礎(chǔ)站姿直接影響著重心位置

和重心移動(dòng)的有效性，

所以站姿做標(biāo)準(zhǔn)了，

重心控制起來如魚得水！

單板滑雪的三種基本站姿：

平板基礎(chǔ)站姿

后刃基礎(chǔ)站姿

前刃基礎(chǔ)站姿

平板基本站姿

1、三線平行同面

肩線、胯線、板中線要三線平行，且在同一個(gè)縱切面上。

要領(lǐng)：腳踝、膝蓋略彎，收腹，軀干直立（背部剛剛能感受到脊柱挺直感為，不宜過挺）

常犯錯(cuò)誤：哈腰、撅屁股，膝蓋彎曲過大

2、視線

眼睛看的方向和板頭方向（前進(jìn)方向）一致。

要領(lǐng)：找一遠(yuǎn)方平視可見的參照物,在滑行時(shí)始終盯著。

常犯錯(cuò)誤：眼睛看地，眼睛看側(cè)面未看前進(jìn)方向。

3、重心

重心在板中線和重心線的交叉點(diǎn)，兩腿自然站立，雙手自然放到胯的兩邊。

要領(lǐng)：出發(fā)前找一遠(yuǎn)方參照物盯著

常見錯(cuò)誤：滑行中因?yàn)楹ε轮匦耐逦卜较蚨?/p>

后刃基本站姿

與平板基礎(chǔ)站姿相比，

三線站姿相同，

眼睛和重心不同。

1、三線平行同面

肩線、胯線、后刃線平行且在同一縱切面上。

要領(lǐng)：在平板基礎(chǔ)站姿基礎(chǔ)上身體后靠，使肩線胯線和后刃線平行同面。

常見錯(cuò)誤：哈腰，撅屁股，膝蓋彎曲過大導(dǎo)致的哈腰撅屁股。

2、視線

眼睛直視前方。

要領(lǐng)：開始前找一遠(yuǎn)方參照物一直盯著

常見錯(cuò)誤：若有所思、低頭找錢。

3、重心

重心移向后刃線。

有效重心后移的感受：重心越靠后，小腿肚子和固定器后背板的擠壓感越強(qiáng)烈，重心回到板中心方向，小腿肚子和固定器后背板的擠壓感逐漸釋放。

要領(lǐng)：在直滑降基礎(chǔ)站姿基礎(chǔ)上身體后靠，注意在初級(jí)道練習(xí)膝蓋微彎即可，彎曲過大極易導(dǎo)致哈腰，撅屁股，導(dǎo)致不能有效控制速度。

常見錯(cuò)誤：上身前趴，膝蓋過彎，屁股后坐。

前刃基本站姿

與后刃基本站姿相比，

前刃站姿只是將重心從后方移到了前方。

1、三線平行同面

肩線、胯線、前刃線平行且在同一縱切面上。

要領(lǐng)：在平板基礎(chǔ)站姿基礎(chǔ)上頂胯，肩部前傾，使三線平行同面。

常見錯(cuò)誤：哈腰，撅屁股。

2、視線

眼睛抬頭看山上。

要領(lǐng)：找一山上參照物一直盯著。

常見錯(cuò)誤：若有所思、低頭撿錢。

3、重心

重心移向前刃線。

有效重心前移的感受：重心越靠前，小腿脛骨與鞋舌的擠壓感就會(huì)越強(qiáng)烈。重心回到板中心方向，小腿脛骨與鞋舌的擠壓感逐漸釋放。

要領(lǐng)：在平板基礎(chǔ)站姿基礎(chǔ)上身體前傾，頂胯。

常見錯(cuò)誤：上身前趴，頂胯過度，肩部后仰。

當(dāng)然了，

有了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，

必須勤于練習(xí)，

才能在雪場(chǎng)上瀟灑如風(fēng)呀！

趕緊約滑雪場(chǎng)去練練手吧！